Дізнайтеся більше про зв'язок алкоголю і здоров'я

Вы здесь

Вживання алкоголю – досить слизький шлях. Його помірне вживання приносить деяку користь для здоров'я. Але надмірне вживання алкоголю призводить до серйозних негативних наслідків.

Це звучить як каламбур: з одного боку, алкоголь приносить деяку користь для здоров'я, особливо для серця, з іншого боку, алкоголь може збільшити ризик виникнення проблем зі здоров'ям і нашкодити серцю.

Тож, як же це так? Все досить просто. Коли йдеться про вживання алкоголю, ключем до здоров'я є тільки помірна його кількості. Звичайно, якщо ви в даний час не п'єте, не варто починати пити для отримання можливої ​​користі для здоров'я. У деяких випадках безпечніше зовсім уникати вживання алкоголю, коли можливі вигоди не переважують ризики.

Тому розглянемо зв'язок між алкоголем і здоров'ям.

Помірне вживання алкоголю і його користь для здоров'я

Помірне вживання алкоголю може бути корисним для здоров'я, адже допомагає:

• Знизити ризик розвитку хвороб серця;

• Знизити ризик смерті від серцевого нападу;

• Можливо, знизити ризик інсульту, особливо ішемічного інсульту;

• Знизити ризик утворення каменів в жовчному міхурі;

• Можливо, знизити ризик розвитку діабету.

Навіть в цих випадках відомості про можливу користь для здоров'я алкоголю вірні не для всіх, тому варто знати, що алкоголь приносить користь далеко не всім, хто п'є.

Помірне вживання алкоголю приносить найбільшу користь людям похилого віку або якщо у вас вже є фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як високий рівень холестерину. Якщо ви людина середнього віку або молодий дорослий, дані деяких досліджень показують, що навіть помірне вживання алкоголю може принести більше шкоди, ніж користі. Якщо ви жінка і вживаєте алкоголь, поговоріть зі своїм лікарем про можливість приймати додаткові дози фолієвої кислоти, щоб зменшити ризик розвитку раку молочної залози, який пов'язують з вживанням алкоголю. Ви також можете зробити і інші кроки для зміцнення здоров'я серцево-судинної системи, адже, окрім помірного споживання алкоголю, необхідно дотримуватися здорового харчування і регулярно виконувати фізичні вправи.

Керівництво щодо помірного вживання алкоголю

Якщо ви вживаєте алкоголь і робите це тільки в помірних кількостях, безпечною дозою для жінок вважається одна доза алкоголю в день, а для чоловіків – дві дози алкоголю в день.

Одна доза алкоголю включає в себе:

• Пиво: 355 мл

• Вино: 148 мл

• Дистильований спирт: 44 мл

Коли варто уникати вживання алкоголю

Майте на увазі, що помірне вживання алкоголю не означає, що немає ніякого ризику. Наприклад, якщо ви випиваєте чотири або п'ять напоїв протягом декількох годин, ви стикаєтеся з серйозними проблемами для здоров'я. Точно так само ви піддаєтеся небезпеці, якщо випили і сіли за кермо автомобіля.

Ось інші ситуації, в яких ризикованість вживання алкоголю може переважити можливі вигоди для здоров'я:

• Ви вагітні або намагаєтеся завагітніти;

• Ви приймаєте ліки, які можуть взаємодіяти з алкоголем;

• У вас був геморагічний інсульт;

• У вас діагноз «алкоголізм» або «зловживання алкоголем»;

• У вас захворювання печінки або підшлункової залози;

• У вас серцева недостатність, хворе серце або дилатаційна кардіоміопатія;

• Ви плануєте сісти за кермо автомобіля або працювати з технікою.

Деякі ситуації менш чітко вказують на небезпеку вживання алкоголю. Вживайте алкоголь з великою обережністю і тільки після консультацій з лікарем, якщо:

• У вас є сімейна історія алкоголізму;

• Ви приймаєте рецептурні ліки;

• Ви прийняли безрецептурний знеболюючий засіб або засіб, що знижує температуру;

• У вас сімейна історія раку молочної залози;

• У вас передракові зміни в стравоході, гортані, глотці і в порожнині рота.

Наслідки надмірного вживання алкоголю

Хоча помірне вживання алкоголю допомагає підтримувати здоров'я, алкоголізм, в тому числі пияцтво, користі для здоров'я не приносить. Надмірне вживання алкоголю може призвести до потенційно серйозних проблем зі здоров'ям, у тому числі:

• Розвитку деяких видів раку, включаючи рак молочної залози, рак порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу і печінки;

• панкреатиту;

• раптової смерті, якщо у вас вже є серцево-судинні захворювання;

• Пошкодження серцевого м'яза (алкогольна кардіоміопатія), що призводить до серцевої недостатності;

• Інфаркту;

• Високого кров'яного тиску;

• Цирозу печінки;

• Самогубства;

• Випадкової серйозної травми або смерті;

• Фетального алкогольного синдрому і інших проблем зі здоров'ям майбутньої дитини.

Вживати алкоголь тільки в помірних кількостях або взагалі не вживати?

Останні дієтичні керівні принципи дають зрозуміти, що ніхто не повинен починати пити, ґрунтуючись тільки на потенційну вигоду для здоров'я. Так що не піддавайтеся тиску, щоб почати вживати алкоголь. Але якщо ви п'єте алкоголь і ви здорові, вам не варто турбуватися, що необхідно відмовитися від цього, поки ви п'єте алкоголь відповідально і в міру.

Також читайте: Келих червоного вина на день корисний і ось чому

Джерело: Zrada.today